5分 81kcal 0.6g. 2019/07/05. ほうれん草 100g / たまご 1個 / 塩・こしょう 各少々 / パルメザンチーズ 大さじ1 / バター 5g. 主材料:ほうれん草、じゃがいも、チーズ . ほうれん草には「健康」という花言葉があるのをご存じですか? その花言葉の通り、ほうれん草は栄養豊富で、健康維持には必要不可欠な野菜です。 ほうれん草の栄養と効能を学ぼう. しめじとサーモンの和風スパゲッティ. 15分 421kcal 2.4g. 1. なんだか最近疲れがち。それって鉄分不足ではありませんか?手軽においしく鉄分を摂るならやっぱりほうれん草ですよね!おつまみにも取り入れて、明日も元気に出かけましょう! ほうれん草のおつまみレシピ8種をご紹介します。どうぞ! カリカリチーズのほうれん草チヂミ 出典:楽天レシピ ほうれん草は塩茹でし、水にさらして水気をしっかり絞る。 2. プチプチコーンとほうれん草のソテー. ほうれん草を使ったお弁当レシピをご紹介します!ほうれん草には鉄分やビタミンc、葉酸など女性にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれているので、お弁当だけでなく普段の食事のおかずとしてもぜひ摂取しておきましょう。 20分 290kcal 1.9g. ほうれん草のニョッキ. フライパンにバターを溶かし、1を入れて炒め、塩・こしょうで味付ける。 3. 「炒り卵とほうれん草バター醤油 おにぎらず」の作り方。 話題入りおにぎらずレシピ 香ばしいバター醤油がご飯に染み込んで美味しい♪具材はフライパンひとつで調理できます! 材料:卵、ほうれん草、ロースハム(厚切りハムなら1枚).. 主材料:しめじ、スパゲッティ・パスタ. 主材料:ほうれん草、コーン紙パック. 作り方 .